Ця проста вправа була однією із перших, які вдалися мені дуже добре і майже одразу. Усі ці феномени, які переживають практикуючі, схожі на перших порах, а потім починають мінятися в залежності від особливостей характеру, установок, світогляду та сприйняття самого себе. Отож. Ми сидимо і усвідомлюємо тіло, скануємо його і уважніше даємо розгорнутися відчуттям у різних ділянках. Спочатку вдається розглянути лише дуже загальні ділянки – руки, ноги, тулуб, голова. Іноді навіть це важко тримати постійно в увазі. Як правило, у переходах між ними, свідомість починає блукати. Це нормально, адже раніше ви дуже мало уваги приділяли тілесності як вона є. Апріорі нам видається, що тіло наше, воно очевидно існує і його іноді треба годувати, вмивати та доглядати. Це ніби щось таке існуюче як бонус для нашого мозку і голови. Тіло і наше сприйняття тіла – це доволі розірвані між собою речі. Тіло як таке, тобто у його природній даності переживається зовсім не так очевидно як підказує буденн...