1. сонливість. під час вправляння часто нападає сонливість - від незвички розслаблене тіло починає просити поспати, вимкнутися і трохи відключитися від реальності. справа в тому, що зазвичай існує два найвідоміших (стереотипних) стани свідомості - сон та діяльний режим. ми прокидаємося і засинаємо. коли працюємо, то утримуємо себе в режимі "активність", а коли десь сядемо в комфортне, тепле місце без конкретного завдання, то може увімкнутися "сплячий режим". це нормально. так само нормально переживати сонливість під час медитації - від неї неможливо втекти, її неможливо вирізати, але з часом свідомість перестане різко поділяти стани на лише 2. і після "розвантаження" ресурсу сонливості (який залежить зокрема від біохімічних факторів) свідомість починає "виринати" із сонливості, стабілізується фокус і тоді вже починається інший етап самопізнання. тому не варто різко засуджувати себе за дрімоту або "вимикання" в процесі дихання чи релаксації.
2. змагальництво. іншим "режимом", який може перешкодити в медитації, є постійна орієнтація на результат. при цьому результат вимальовується абстрактно, як своєрідна бажана мета і мозок запускає процес пошуку найоптимальнішого рішення. а ще краще, якщо поруч будуть люди, з якими можна позмагатися у швидкості пробудження, просвітлення, польотів у астрал тощо. медитація - це не змагання, а самопізнання. якби наш внутрішній пошук був передбачуваний, то не було би в ньому потреби. цей досвід неможливо просто прочитати в книжці, почути від когось і забрати собі. неможливо завантажити на телефон. можна лише пережити. немає фінішної прямої, про яку багато розповідають "вчителі" з різних езотєрічєскіх традицій. є ви, методика і зміни свідомості у своєму природному ритмі.
3. мозок атакує. так склалося, що наш розум постійно хоче вирішувати проблеми, особливо тоді, коли тіло перебуває у стані спокою та нерухомості. в голові пролітають думки про: роботу, листування, смс, родинні проблеми, вигул домашніх улюбленців, поїздка в інше місто, відпустка, купівля продуктів, політика тощо. це важко зробити, але усі думки і рішення слід просто відпустити. на короткий час вправи усі "фундаментальні проблеми людства і вашого життя" слід відпустити повз і крізь вашу свідомість. не витісняйте, не боріться із цими думками і не засуджуйте невдачі, але відпустіть із видихом - вони просто підуть як потоки води або табуни живих істот, що пробігають через поле вашої свідомості. не годуйте їх, не будуйте дамбу із бажання чи почуттів - і вони зникнуть. спробуйте і потім розкажете мені, які були враження.
ще буде
2. змагальництво. іншим "режимом", який може перешкодити в медитації, є постійна орієнтація на результат. при цьому результат вимальовується абстрактно, як своєрідна бажана мета і мозок запускає процес пошуку найоптимальнішого рішення. а ще краще, якщо поруч будуть люди, з якими можна позмагатися у швидкості пробудження, просвітлення, польотів у астрал тощо. медитація - це не змагання, а самопізнання. якби наш внутрішній пошук був передбачуваний, то не було би в ньому потреби. цей досвід неможливо просто прочитати в книжці, почути від когось і забрати собі. неможливо завантажити на телефон. можна лише пережити. немає фінішної прямої, про яку багато розповідають "вчителі" з різних езотєрічєскіх традицій. є ви, методика і зміни свідомості у своєму природному ритмі.
3. мозок атакує. так склалося, що наш розум постійно хоче вирішувати проблеми, особливо тоді, коли тіло перебуває у стані спокою та нерухомості. в голові пролітають думки про: роботу, листування, смс, родинні проблеми, вигул домашніх улюбленців, поїздка в інше місто, відпустка, купівля продуктів, політика тощо. це важко зробити, але усі думки і рішення слід просто відпустити. на короткий час вправи усі "фундаментальні проблеми людства і вашого життя" слід відпустити повз і крізь вашу свідомість. не витісняйте, не боріться із цими думками і не засуджуйте невдачі, але відпустіть із видихом - вони просто підуть як потоки води або табуни живих істот, що пробігають через поле вашої свідомості. не годуйте їх, не будуйте дамбу із бажання чи почуттів - і вони зникнуть. спробуйте і потім розкажете мені, які були враження.
ще буде
Немає коментарів:
Дописати коментар